15 SUPERFOODS untuk pengidap Diabetes/kencing manis

Masukkan Superfoods ni dalam list diet bagi pengidap diabetes untuk menurunkan gula dalam darah, membakar lelemak manja, mengurangkan keradangan dan memperolah kesihatan yang lebih baik.


1. Dark chocolate 
 

* Chocolate kaya dengan flavonoids
           - Kajian menunjukkan, ia boleh mengurangkan insulin resistance, meningkatkan kesensitiviti insulin dan mengidam (banyak lagi sebenarnya)
          - Flavonoids juga boleh menurunkan risiko strok, menenangkan tekanan darah dan mengurangkan risiko sakit jantung sehingga 2% .

2. Brokoli





* Superhero bagi anti-diabetes, mengandungi sulforaphane;
      - mengalakkan beberapa proses anti-keradangan yang meningkatkan pengawalan gula dalam darah dan melindungi saluran darah daripada kerosakan kardiovaskular (sakit jantung adalah punca utama kematian bagi pengidap diabetes)
      -membantu mekanisme detox semulajdi, mengalakkan enzim untuk menukarkan bahan-bahan kimia yang boleh menyebabkan kanser kepada bentuk bhn kimia yang lebih selamat untuk dikeluarkan dari badan.

 3. Blueberries (sedapnya :D)



* mengandungi kedua-dua fiber tak larut (dimana boleh 'mengusir' lelemak manja dari badan) dan fiber larut (melambatkan proses pengosongan dalam perut dan meningkatkan pengwalan gula)
* pengambilan 2.5 cawan jus blueberry  setiap hari selama 12 minggu, berjaya merendahkan gula dalam darah, mengurangkan depresi dan meningkatkan ingatan  (kajian dari United States Department of Agriculture). 
 * Anthocyanin di dalam  beri;
   - bahan kimia semulajadi yang mengecilkan sel-sel lemak dan juga merangsang pelepasan adiponectin(hormon pengawalaturan tahap gula dalam darah).
 -peningkatan adiponectin membantu dalam menurunkan gula dalam darah dan meningkatkan sensitiviti badan terhadap insulin.

4. Oat


 * membantu mengurangkan risiko type-2 diabetes
* mengandungi magnesium yang tinggi, untuk membantu kelancaran glukosa dan perembesan insulin dalam badan

5. Ikan/Fish
 
   * kaya dengan protein.
   * Omega-3 membantu mengurangkan keradangan

6. Minyak Zaitun/ Olive Oil





* mengurangkan risiko type2 diabetes (50%)
* kaya dengan antioxidant yang melindungi sel dari kerosakan dan menghalang risiko sakit jantung.

7. Psyllium husk

 * kaya dengan fiber, bagi masalah sembelit.

 * terbukti membantu pengidap diabetes mengawal gula dalam darah dengan lebih baik

8.Cannellini beans




* kaya dengan protein dan fiber larut untuk mengurangkan kolesterol 

9. Bayam
 
* kaya dengan vitamin K dan beberapa mineral lain seperti magnesium, folate, phosphorus, potassium dan zinc. 

10. Keledek






* terdapat analisis yang menunjukkan keledek mengurangkan HbA1c antara 0.30 dan 0.57 per cent.
* mengandungi anthocyanin;
      -anti-keradangan, antiviral dan antimicrobial  



11. Walnuts
 

* mengurangkan keradangan
* L-arginine, omega-3s, fiber, vitamin E and phytochemicals -antioxidant, anticancer, antiviral dan anti-high cholesterol 

12. Quinoa 




13. Cinnamon
 
* membantu mengurangkan gula dalam darah.
* kaya dengan chromium;
    -mineral yang meningkatkan kesan insulin
    - tinggi dengan polyphenol, antioxidant yang melindungi dari kanser dan juga mengurangkan keradangan dalm sistem badan ( melindungi dari serangan sakit jantung dan diabetes)

14. Collard greens
 

* kaya dengan vitamin C, membantu mengurangakn kortisol dalm badan dan mengurangkan keradanagan. 
*alpha-lipoic acid (ALA);
 -mikronutrien yang membantu badan menghadapi stress.
 -membantu mengurangkan gula dalam darah 
 -membantu menguatkan kerosakan pada saraf disebabkan diabetes neuropathy

15. Kunyit
 
*membantu dalam mengawal gula dalm darah.
*Curcumin;
 -memberi kesan terus terhadap sel-sel lemak, pankreas,buah pingang dan otot, mengurangkan keradangan dan menghalang aktiviti-aktiviti yang menggalakan pertumbuhan kanser

hubungi

www.wasap.my/60193643991


Aishah Jalani 019-3643991 Segala testimoni /penulisan tentang produk yg dikongsi dilaman ini bukan bertujuan utk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan