15 SUPERFOODS untuk pengidap Diabetes/kencing manis

Masukkan Superfoods ni dalam list diet bagi pengidap diabetes untuk menurunkan gula dalam darah, membakar lelemak manja, mengurangkan keradangan dan memperolah kesihatan yang lebih baik.


1. Dark chocolate 
 Image result for dark chocolate

* Chocolate kaya dengan flavonoids
           - Kajian menunjukkan, ia boleh mengurangkan insulin resistance, meningkatkan kesensitiviti insulin dan mengidam (banyak lagi sebenarnya)
          - Flavonoids juga boleh menurunkan risiko strok, menenangkan tekanan darah dan mengurangkan risiko sakit jantung sehingga 2% .

2. Brokoli



Image result for broccoli

* Superhero bagi anti-diabetes, mengandungi sulforaphane;
      - mengalakkan beberapa proses anti-keradangan yang meningkatkan pengawalan gula dalam darah dan melindungi saluran darah daripada kerosakan kardiovaskular (sakit jantung adalah punca utama kematian bagi pengidap diabetes)
      -membantu mekanisme detox semulajdi, mengalakkan enzim untuk menukarkan bahan-bahan kimia yang boleh menyebabkan kanser kepada bentuk bhn kimia yang lebih selamat untuk dikeluarkan dari badan.

 3. Blueberries (sedapnya :D)


Image result for blueberry
* mengandungi kedua-dua fiber tak larut (dimana boleh 'mengusir' lelemak manja dari badan) dan fiber larut (melambatkan proses pengosongan dalam perut dan meningkatkan pengwalan gula)
* pengambilan 2.5 cawan jus blueberry  setiap hari selama 12 minggu, berjaya merendahkan gula dalam darah, mengurangkan depresi dan meningkatkan ingatan  (kajian dari United States Department of Agriculture). 
 * Anthocyanin di dalam  beri;
   - bahan kimia semulajadi yang mengecilkan sel-sel lemak dan juga merangsang pelepasan adiponectin(hormon pengawalaturan tahap gula dalam darah).
 -peningkatan adiponectin membantu dalam menurunkan gula dalam darah dan meningkatkan sensitiviti badan terhadap insulin.

4. Oat

Image result for oat
 * membantu mengurangkan risiko type-2 diabetes
* mengandungi magnesium yang tinggi, untuk membantu kelancaran glukosa dan perembesan insulin dalam badan

5. Ikan/Fish
 Image result for fish omega
   * kaya dengan protein.
   * Omega-3 membantu mengurangkan keradangan

6. Minyak Zaitun/ Olive Oil




Image result for olive oil
* mengurangkan risiko type2 diabetes (50%)
* kaya dengan antioxidant yang melindungi sel dari kerosakan dan menghalang risiko sakit jantung.

7. Psyllium husk

Image result for Psyllium husk

 * kaya dengan fiber, bagi masalah sembelit.

 * terbukti membantu pengidap diabetes mengawal gula dalam darah dengan lebih baik

8.Cannellini beans


Image result for Cannellini beans

* kaya dengan protein dan fiber larut untuk mengurangkan kolesterol 

9. Bayam
Image result for spinach 
* kaya dengan vitamin K dan beberapa mineral lain seperti magnesium, folate, phosphorus, potassium dan zinc. 

10. Keledek




Image result for sweet potato

* terdapat analisis yang menunjukkan keledek mengurangkan HbA1c antara 0.30 dan 0.57 per cent.
* mengandungi anthocyanin;
      -anti-keradangan, antiviral dan antimicrobial  



11. Walnuts
Image result for walnut 

* mengurangkan keradangan
* L-arginine, omega-3s, fiber, vitamin E and phytochemicals -antioxidant, anticancer, antiviral dan anti-high cholesterol 

12. Quinoa 


Image result for Quinoa

13. Cinnamon
Image result for cinnamon 
* membantu mengurangkan gula dalam darah.
* kaya dengan chromium;
    -mineral yang meningkatkan kesan insulin
    - tinggi dengan polyphenol, antioxidant yang melindungi dari kanser dan juga mengurangkan keradangan dalm sistem badan ( melindungi dari serangan sakit jantung dan diabetes)

14. Collard greens
Image result for Collard greens 

* kaya dengan vitamin C, membantu mengurangakn kortisol dalm badan dan mengurangkan keradanagan. 
*alpha-lipoic acid (ALA);
 -mikronutrien yang membantu badan menghadapi stress.
 -membantu mengurangkan gula dalam darah 
 -membantu menguatkan kerosakan pada saraf disebabkan diabetes neuropathy

15. Kunyit
Image result for turmeric 
*membantu dalam mengawal gula dalm darah.
*Curcumin;
 -memberi kesan terus terhadap sel-sel lemak, pankreas,buah pingang dan otot, mengurangkan keradangan dan menghalang aktiviti-aktiviti yang menggalakan pertumbuhan kanser









hubungi

www.wasap.my/60193643991


Aishah Jalani 019-3643991 Segala testimoni /penulisan tentang produk yg dikongsi dilaman ini bukan bertujuan utk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembuhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendapat nasihat dari pakar kesihatan
Powered by Blogger.